warzywa rano

[...] C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x 3 posiłki: 1] w pracy: SFD/Images/2015/7/27/3ee5826f303b4a1286658897f6c2a508.jpg 250g mięcha + warzywa 2a] w domu SFD/Images/2015/7/27/88566ef6e2fb47dd9407a88100c7070f.jpg 50g prochu 100ml mleka 2b] SFD/Images/2015/7/27/44d9599df7e2409d99fb5aeb87933fd4.jpg [...]

[...] Mięso ~300gsos Warzywa II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-QpRpsPGnCpY/U8-NUrluuLI/AAAAAAAAFwM/cgVFJEzarRM/s640/20140722_010034.jpg udka z kuraka ~250g keczup 20g warzywa III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-ePNEIjQrwhc/U8-NX6_8JDI/AAAAAAAAFwU/azEaIvACJj8/s640/20140722_030834.jpg Ser twarogowy 200g Jogurt 0% 100g Odżywka [...]

[...] 50g białko z prochu 30g arbuz 200g III posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/--lupUonUW-A/U_ReOkSXfdI/AAAAAAAAGKI/6XMMwzD0Gxk/s640/20140819_030938.jpg mięcho 300g warzywa według moich obliczeń wpadło: ok. 43g węgli ok.20g fatu +/-10g http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png 15s przerwy; 2 x 15 - 20; A1. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-LWpfYZDqwX4/U_TMGrWZ0cI/AAAAAAAAGLA/ads01Ywu9jU/s576/20140819_195548.jpg 300g roladki z mięsa drobiowego warzywa arbuz 250g 2] https://lh3.googleusercontent.com/-YGUjSYub0CY/U_TMHkfgZFI/AAAAAAAAGLI/vDAnlVX1Zsc/s640/20140819_223758.jpg [...]

[...] później): Izolat 50g 1] https://lh3.googleusercontent.com/-1yfsx6PNSIY/U_2ZHsM_Y-I/AAAAAAAAGRE/2kmJXwsfz5g/s640/20140825_210725.jpg piers z kuraka ~350g owoce 250g lód warzywa 2] https://lh4.googleusercontent.com/-KdMM6NpOMIM/U_2ZIvWAkyI/AAAAAAAAGRM/Yg2DiLbiGVs/s640/20140825_235906.jpg 8białek 2całe jaja 30g prochu jogurt 50g 3] [...]

[...] Izolat 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-SHtYQXl16Dg/VXSB2EilETI/AAAAAAAAIyI/gGYcnWGoqHU/s640/DSC_1096.JPG pulpety 300g warzywa owoc 200g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-Xx_gWocZLYs/VXSB2tSyRII/AAAAAAAAIyQ/pRWf6Dr7Okk/s640/DSC_1101.JPG kurak 300g warzywa masło orzechowe 40g III [...]

[...] pierś z kaczki udko kuraka Warzywa Owoce II posiłek: SFD/Images/2015/7/22/7d33d1de04264849bb3146df89f3f295.jpg karkówka 300g masło orzechowe |warzywa III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : [...]

[...] 5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: SFD/Images/2015/7/22/83310e14dc5945169c0ca0c07ddc069e.jpg kurak 250g warzywa odrobina rosołu II posiłek: SFD/Images/2015/7/22/b0781fccb99844799490c71966cb8722.jpg kurak 300g warzywa masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: [...]

[...] Mięso 300g Warzywa keczup 20g Owoce II posiłek: SFD/Images/2015/7/23/6a8cb47d53764b148845baaa09db3d2b.jpg udko 200g parówki 200g warzywa masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: [...]

Poniedziałek - 3/8 - DT SFD/Images/2015/8/4/d8541b5e135b434695f100da6b002e9d.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/8/4/35231a1cf6a04946b84ed696fca63859.jpg Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * [...]

Poniedziałek - 10/8 - DT /SFD/Images/2015/8/12/87249ff25a2d4b96afaf6c629db6623d.png Czas postu: ~12h Czas uczty: 12h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek: Indyk300g Warzywa Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: [...]

Poniedziałek - 17/8 - DT /SFD/Images/2015/8/20/b0dd19a21d5a49c5bf955362b4abccda.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

Sroda - 17/8 - DT /SFD/Images/2015/8/21/f7a5b68eb59949c684b9664eba712d6a.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: [...]

Tydzień 20,obecny. Poniedziałek - 24/8 - DT /SFD/Images/2015/8/29/53f9aa569ab04db9a9793dda6cad19b2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g [...]

wtorek- 25/8 - DnT /SFD/Images/2015/8/29/2a6beb27275f43709e762a071dd70945.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek: /SFD/Images/2015/8/29/c988f7393ea2464ab5ea0de76371b274.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g II posiłek: [...]

Środa - 26/8 - DT /SFD/Images/2015/8/29/35e4962d8a9c42bd8118db859b496927.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

[...] wędzona szynka wędzona polędwica mielone drobiowe piersi z indyka parówki drobiowe Wersja LOW FAT. Nie tak wyglądają moje zakupy u rzeźnika. Ale dzięki temu - a zawsze zastanawiałem się na co noc - wpadłem na fajną alternatywę. 150-200g wędzonego mięsa + warzywa. Nigdy wcześniej taki pomysł mi nie przyszedł do głowy.....a szkoda.

sobota - 29/8 - DnT /SFD/Images/2015/8/31/819b65b059a0422a9dc2089491f1efca.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek : /SFD/Images/2015/8/31/09b62a6b8e574a05a3563f05de6fcae7.jpg 1/2 kuraka [celuje że jakieś 400-450g mięcha Warzywa keczup 20g gruszki 200g II posiłek: [...]

Poniedziałek - 31/8 - DT /SFD/Images/2015/9/7/13301f6ed4e64d379b2c1046e2398f64.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

Poniedziałek - 14/9 - DT /SFD/Images/2015/9/15/5501850a84c44e0aa9373f6c0e7de7ac.png /SFD/Images/2015/9/15/34911b190eaa4b60a4b0eb9e8f68e700.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g HOS Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po [...]